Украина

Йога. Энциклопедия спорта.

Команда3
Реакция2
Сила4
Ловкость6
Травмы3
Концентрация10
С чего начать Йога?

Описание


Йога — это индийское учение психофизического самосовершенствования человека. Занятия йогой концентрируются на пяти основных принципах: шавасана — правильное расслабление, асаны — физическая активность, пранаяма — дыхательные упражнения, правильная диета, позитивное мышление и медитации. Сегодня йогу чаще всего понимают как определенный набор физических упражнений (асанов) из направления хатха-йога.

Разновидности йоги


Основными направлениями в йоге являются — раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.

История возникновения


Йога как система возникла в Индии в глубокой древности. Об этом свидетельствуют найденные древнейшие письменные памятники индийской культуры — веды. Развитие учения происходило довольно медленно — постепенно появляющиеся комплексы физических упражнений в течении тысячелетий проходили апробацию в различных условиях разными людьми. В Индии существовала традиция, позволяющая передавать знания только от учителя к ученику, следуя обязательно от простого к сложному. На сегодняшний день созданы Международный всемирный союз йоги со штаб-квартирой в Стокгольме, Швеция и Европейская ассоциация йоги со штаб-квартирой в Будапеште, Венгрия.

Популярность йоги


Возникнув в Индии, долгое время йога была популярна исключительно на территории Индии и нескольких других стран Азии. Но начиная с 19 века, учение начало распространяться по миру охватывая все больше стран. В ряде стран Хатха-йога введена в систему обязательной физической подготовки военнослужащих, в первую очередь летчиков и подводников, а также спортсменов и космонавтов.

Развитие человека


Занятия йогой способствуют не только поддержанию хорошей физической формы, но и обретению психического равновесия. Йога не является панацеей от всех болезней, но она оказывает комплексное воздействие на работу всех внутренних органов, желез внутренней секреции, нервную систему, помогая излечиванию многих заболеваний.

Экипировка


Для занятий йогой понадобится прорезиненный коврик и удобная одежда не сковывающая движений. Подойдут штаны типа шароваров или несильно облегающие лосины и всевозможные футболки и топы. Обувь для тренировок не нужна, на первое время достаточно будет пары хлопчатобумажных носков.